PR-M11: 4 hrs 30 min de Orientación en Cuerda Larga

Vista de la Najarra desde Morcuera

Domingo son las 9,45 de la mañana y aparco en Puerto de la Morcuera.

El entreno de hoy es una tirada larga. Consiste en hacer de 4 a 4,30 horas por montaña corriendo con desnivel positivo de unos 1200 mts. Además tengo que seguir  probando más comida en carrera (geles, sólido..) para saber cómo me sienta, antes del día de la prueba.

Pongo el tomtom a cero, gorra, gafas, agua, comida ¡¡Todo listo!! Empiezo trotando  hacia la Najarra.

El recorrido que quiero hacer es en parte común con la carrera de Cuerda Larga, hasta la mitad más o menos.

Y en Asómate de Hoyos me desvío a la izquierda por el PR-M11 que se adentra en la Pedriza.

Este PR llega hasta la Pedriza Posterior y en este punto se divide en dos (PR-M1 y M-2).

Para llegar a Canto Cochino puedo ir por la Cuerda de las Milaneras (derecha) o paralela al río llegando al refugio Giner, Charca Kindelan, pradera y Canto cochino.

Hasta aquí la teoría de la ruta!!
Calculamos sobre el mapa que el pr está a unos 11km lineales aprox. ¿? ERROR!!

 Todavía se ven neveros por el cordal y por la Loma de Navahondilla. Hace unos 32 grados y toda la vegetación está muy verde y crecida, en algunos puntos, cuesta localizar los hitos del GR.

Zona de los Bailanderos

A los 10 km, ya en Asómate de Hoyos empiezo a buscar los hitos/marcas del PR...NI RASTRO.
Me cruzo con un montañero que conoce la zona y me dice que no tiene ni idea de dónde está el pr y que el en invierno y con nieve tira a cholón por cualquier bajada, vaguada,...y que en breve llego al bosque.

Así que comienzo la bajada a cholón por entre las piedras, que se van mezclando con el piornal hasta convertirse en una vegetación frondosa, llena de avispas,...una pesadilla de 3 km que dura unos 90 minutos!!

Después de destrepar por rocas, descalzarme 3 veces para cruzar el río, pasar por entre arbustos llenos de avispas...llego al bosque. Jamás se me hizo tan larga 1 hora. Hasta este momento apenas he podido correr...caguen to. No encuentro ninguna referencia que me oriente hacia dónde ir, zona de escalada, pico reconocible.....o bípedo.

Trotando por el bosque encuentro un cortafuegos que sigo hasta la pista de las zetas que corto en recto llegando hasta el Puente de los franceses. 

Por fin zona conocida. Después de otros 30/40 min. llego a Canto cochino con las piernas rojas y arañadas,  desmotivada y cabreada.
Total 4 horas y media de trote, me han faltado unos 10km para hacer el plan de hoy. La culpa es mía. tenía que haber tomado más referencias del mapa, cordales, altura,….joder que dominguera soy!!

¡¡Voy a volver a intentarlo!! esta vez pienso encontrar el pu.. PR y llegar a Canto Cochino en 3 horas aprox. Joder que rabia, toda arañada, hombros quemados y de mala hostia!! IDEAL

ESTO NO ME VUELVE A PASAR…al menos en la Pedri….ja ja

Vista desde Canto Cochino

42/42: una meta y la ayuda de Nerea Martínez

Cross Yelmo 2012

Dessert Run 2012

Llevo tres años corriendo, cuando empecé me puse un reto, decidí que con 42 años correría mi primera maratón. Luego surgieron más...como hacer podium en el Cross del Yelmo o correr alguna carrera por el desierto (Dessert Run), ...

Como en asfalto no me motiva mucho, he decidido que mi primera/última maratón sea por montaña. Que aunque parece ser más dura, será más agradecida.

¿Y cómo se entrena eso? leí un artículo acerca de Nerea Martínez Urruzola y sentí curiosidad por saber cómo había empezado en el mundo de las Trail Races y su transición al Ultra Trail. 
¡¡que crack!!

Se queda uno alucinado por su CV deportivo ¿cuántos miles de km tendrán recorridos esas piernas?

Asi que me decidí a escribirla para pedirle consejo y pautas para entrenar de cara a la Galarleiz ya que nunca he hecho una maratón, ni siquiera de asfalto.

A los pocos días, a la vuelta de triunfar en el Utra Trail del monte Fuji. Intercambiamos un par de mails de cara a personalizar mi entreno concretando la disponibilidad en días y material complementario...(bici, TRX...).

Así que al recibir mi primer entreno para la maratón de Galarleiz, me puse manos a la obra. Y por ahora estoy siendo bastante cumplidora con lo acordado ;))

También me asesora con respecto a la alimentación en carrera o ejercicios complementarios.


Pero cada día cuando se acerca la hora de entrenar, abro el mail para saber qué toca hoy y entorno los ojos...deseando que en ved de "series de cuestas o trotar 1hora, ponga en mi entreno algo así como..."correr 20 min suave y al sofá"....ja 


Entreno 5 días a la semana incluyendo uno por montaña, que no siempre cumplo ¿? 

Quedan 2 semanas largas para la prueba…y bajando.

Aquí no hay playa!!

Flier de la Prueba

Un año más llega el veranito ¡¡POR FIN!!
y aún habiendo tenido tanto tiempo no hemos logrado solucionar el problema.

Sí, seguimos sin tener playa en Madrid. Tanta promesa política, tanto circo.... y no parece que haya visos de resolver esta carencia estival...;P

Total, que emigramos en manada a Levante a seguir viendo al vecino del quinto y yo, en particular me voy a Xeraco.

Como soy animal de secano, solo voy tres días (más que suficiente) no vaya a ser que me de ahora por nadar y tenga que tirar todas las zapatillas de running.

Pero claro no queda nada para la Galarleiz y me siento culpable por hacer el "vuelta y vuelta" en la toalla ojeando el Vogue. Asi que me he apuntado a las Asics Trail series (circuito de trail similar al de Adidas que consta de varias pruebas a lo largo de la geografía...Cataluña, Valencia, Madrid..).

La prueba es de 15 km y se celebra por la tarde. Me apetecía hacerla desde el año pasado que casualmente también fui a Xeraco y le eché el ojo a la info.

Si alguien más quiere solucionar eventualmente la carencia de medusas en el foro... Nos vemos en Chulilla que por cierto, dicen que es bien Chulo. ;)) Buena semana

Tres enhorabuenas y un adiós

Este fin de semana se han celebrado El Maratón Alpino Madrileño y el Cross del Telégrafo, ambas carreras de montaña de entre las más reconocidas y que tengo pendientes para el año que viene.

Como las triunfadoras de ambas carreras son amigas, quisiera felicitarlas ;P

Enhorabuena a Begoña Sánchez, excelente corredora con la que he compartido varios podium por su victoria en El Maratón Alpino….Que crack!!

También a Ana Paz, de Club V+ que también se ha hecho con la victoria del Cross del Telégrafo, y por último quisiera felicitar a Celina que conocí en la Media Maratón Solidaria de Somosierra del 2011 que cuenta con su blog Más vale lenta que nunca y que prepara el Gran Trail de Peñalara. Ánimo campeona!!

El adiós es para Nuria Jiménez primera campeona de carreras de montaña vinculada al Club Tierra Trágame y que representó a la selección de Madrid.

 Vamos que nos vamos!!!!! Comenzó la cuenta atrás de la Galarleiz.

400mts y otras técnicas innovadoras ;P

Compañeros del  Club A.A. de Moratalaz

Nuevas estrategias de cara a competir fueron presentadas en el Campeonato de Madrid Individual de Veteranos que se celebró en Majadahonda.

Los chicos del Club de atletismo (el Moratalaz) son asiduos a estos eventos y por tercer año consecutivo Campeones de España. Sin embargo yo nunca había competido en pista en mi categoría.

Tenía ganas de correr un 400 e intentar mejorar mi marca personal... que no es ninguna maravilla :)

Faltan 40 min. para la prueba empezamos a trotar para calentar Manuel, Miguel, Alfonso y yo...menudo calor. Está todo el mundo buscando la sombra y las pruebas van con 15 min de retraso…bufff

De pronto Dani, el gallego, atraviesa corriendo la pista gritando Evaaaaa, Evaaaa.....que tu serie está preparada y van a dar la salida.... 

Así que cambié las progresiones y salidas, por una carrera improvisada a través del cesped de poli, hasta la línea de salida a la que llego gritando...ya voy, ya voy.... Al llegar me pregunta el juez...eres Eva López? SI

Pues te has salvado por la campana!!

Dan la salida y a medida que transcurren los metros voy adelantando posiciones, ¿dónde está el hombre del mazo que siempre aparece en la curva de 200 mts? 

Recta final y metaaaa..he bajado más de 1 seg. mi mejor tiempo...y me clasifico como Campeona de Madrid de 400 mts lisos en mi categoría.

Tras la pueba del 800 F, a Dani le volvió a pasar lo mismo que a mí, se distrajo... y casi se pierde su serie de 400 M/L...ja...ja

Bajo su marca también!! Increible...vaya par de gansos

La pregunta:...¿marcaremos tendencia? ¿se impondrá la nueva técnica de llegar tarde a la salida y sin clavos para mejorar la marca? ¿Se impartirá la técnica del empanao en los entrenos a partir de ahora?
Ahí dejo la reflexión!! Buena semana a todos

Km vertical a la Barranca. Copa de Hierro 2013

El frío, la lluvia y una fortísima ventisca sorprendieron a los 300 corredores.

Así comienza la crónica del XII Kilometro Vertical de la Barranca. Es Domingo 9 de junio y estamos en Navacerrada. Vamos a hacer nuestro primer Km vertical y aunque me dicen que una prueba demasiado explosiva, me hace ilusión subir corriendo hasta la Bola del mundo.
Cuando uno sube de pequeño con sus padres se siente como si hubiera coronado el Everest. ja ja

Vista panorámica de Navacerrada y la Bola del mundo al fondo

Llegamos a la plaza del pueblo y una vez que todos los corredores estamos preparados, anuncian que el las condiciones meteorológicas arriba son extremas. Poca visibilidad debido a la niebla, riesgo de tormenta y temperatura de unos 3ºC. Se hace obligatorio el uso de cortavientos.

¿Qué más se le puede pedir a un domingo?..je je

Hacen una salida controlada hasta la pista de la Barranca....esto te permite calentar e incluso cansarte ya que son unos 2 km de subida suave.
Hemos coincidido con Patricia de V+ y vamos charlando con ella mientras subimos por la pista.
A las 10 en punto comienza a llover y dan la salida…

Subimos por la pista y en un punto torcemos a la derecha para cruzar el río. Ojo con las piedras para no mojarse!. Seguimos subienzo por el bosque a partir de aquí, al estrecharse la senda, se complican los adelantamientos.

Llegamos a la fuente de la Campana. Voy pegada a Aurora López, de la Fed. Andaluza...que va a tercera, es un crack. 

Comenzamos a subir entre piedras hacia el collado de Piornal y vamos pegadas las 3 chicas (2,3 y 4). Se acaba el bosque y nos quedamos al descubierto. Se nota el viento racheado y la lluvia. Me pongo el cortavientos y relajo el ritmo. ERROR... Al llegar al collado adelanto a Belen que se pelea por la tercera posición. 

Apenas se ve a 20 metros, comienza la última subida hacia la bola del mundo. Se hace eterna y entre el viento, la lluvia y la niebla no hay forma de coger ritmo. De pronto oígo que Belén se acerca con un amigo que va tirando d ella...buff que bajón...dónde está mi liebre? :(…

Clasificación de la FMM. Copa de Hierro y Km vertical

Poco a poco se van alejando y no logro recortar distancia. Entre la lluvia el viento y la niebla no he podido con este último esfuerzo.

¡¡No ha podido ser.18 seg me han separado de la tercera posición en la clasif. general Abs de la FMM!!

Bueno y un nivel muy alto de féminas. Seamos justas, estas chicas están muy fuertes ;))

Era mi primer Km vertical...y hay podium en el Km Vertical y prueba de la Copa de Hierro..

Este es el vídeo que han editado de la carrera
http://www.youtube.com/watch?v=XqkO-jqA-kQ&feature=youtu.be

 El año que viene se dará mejor.

Podium de Veteranas. Maribel, Belén y yo

Entre cuesta y cuesta...una expo

 Así acabamos la semana, echándonos un baile de celebración en la Pedri tras meterle al cuerpo 2 horas largas de entreno. y es que ha empezado la cuenta atrás para el maratón de Galarleiz, el 14 de julio. Como nunca he corrido una maratón lo primero que tengo que entrenar es mi cerebro que se queja más que las piernas...ja...ja

Esta semana, haciendo la pesadilla de las series en pista..40 min +10x200 pensaba si me servirían de algo para dicha prueba... seguro que sí...intentaré recordarlo en el km 35 tras 4000 metros de desnivel...;)

Y es que no ha estado mal el weekend; ha sido bastante variado. Cabrera, barbacoa, expo y Pedriza.


Empezamos viendo una friki-expo en la Casa encendida muy recomendable para recordar otros tiempos o disfrutar con personajes ficticios, de comic, campañas de publicidad... de colección

Personajes expuestos, superheroes, mascotas....

Aprovechando que nos habían invitado a una barbacoa cerca de la Cabrera hicimos un poco de bloque y salía a rodar un poco. Subí hasta el Pico de la miel corriendo. Que bonito está todo!! Tan verde y con tanta florecilla... para compensar le metimos al cuerpo una sobredosis de colesterol que consistió en chuletas, morcilla, panceta,...ole ole y ya lo quemaremos.

Tengo que enterarme de alguna carrera por la Cabrera que vaya por el cordal....

Hoy tocaba rodaje largo, de 2 a 3 horas a ritmo tranquilo pero sin dormirse en las subidas.
¿qué mejor sitio que la Pedri?

Como había cola para entrar he tenido que salir desde la barrera y subir por las zetas. Apenas he visto gente. Como se esperaba con ansiedad el buen tiempo estaban todos en el río. Mejor para mí!!
Todavía queda nieve por la Bola del Mundo y el domingo se celebra el KM vertical.
Me apetece mucho hacerla ya que no pude el año pasado. Aunque creo que la salida va a ser demasiado rápida para mí que soy  Diesel.

Bueno a darlo todo!! Felizzz semana