lunes, 26 de mayo de 2014

La teoría del 70%

Existen un montón de teorías con respecto al tipo de entreno a realizar o del % de hidratos, proteínas o vitaminas que debemos comer, cuántas horas dormir.... 

Demasiada teoría a memorizar para una persona poco estricta como yo ;) Sin embargo me identifico fielmente con la teoría del 70%.



Me explico; El verano pasado, siguiendo el entreno programado para la Galarleiz Mendi Maratoia, hice a mi entrenadora la típica pregunta que hacemos los que somos cuasi-principiantes en todo:
¿Nerea cuántos km hay que correr para preparar una carrera..?



La respuesta fue que hay que entrenar el 70% de los km totales que tengas que correr en una prueba....Dicho y hecho!! Resulta que este dato ha sido definitivo y rotundo para mi y lo aplico de la siguiente manera: Si toca entreno de 3 horas por montaña,sólo hago el 70% Si me ponen un tipo de alimentación para carreras NO LA CUMPLO en un 70% ...y así sucesivamente siendo fiel mi teoría del 70% Ya desde el instituto intuía yo que el estudiar el 70% del temario, asistir sólo al 70% de las clases, etc,....podía ser una buena fórmula para aplicar en la vida.

Por ahora no me ha ido tan mal, al menos en las carreras de montaña je je! Dejo este pensamiento en código abierto o Linux...y que se lo aplique quien quiera. ;))  Buena semana a todos!!


 Nota para Alfonso Rodríguez de Quiromax, que me está entrenando para la Traveserina en Picos de Europa y la OCC en Alpes: No he hecho toda la tirada (70% na más) pero he probado los geles...ja...ja

martes, 20 de mayo de 2014

I Trail de los Pastores de Porturera. Entreno para la Traveserina



"El Domingo 27  de Abril se celebraba en Arenas de Cabrales el “I Trail de los Pastores de Portudera” y que nos lo recomendó un amiguete, por sus paisajes y la altimetría de la ruta.
Se organizó con la intención de recuperar los caminos tradicionales de los pastores, recorriendo la Sierra de Portudera de Oeste a Este y pasando por las principales mayadas y praderías.

Tomamos  la salida casi 500 personas en un día que amanecía fresco pero que en apenas dos horas se convertiría en una preciosa jornada de Trail.
Tras unos cientos de metros por asfalto, enfilamos por una ruta perpendicular a la calzada romana formando una serpiente multicolor que pesadamente subía las duras rampas de la canal.

Los primeros 5 ó 6 km se convirtieron en un Km vertical que nos llevó a los puertos con unas magníficas vistas de Picos y el Urriellu nevados.

Después de recorrer 12 km por encima de 1.000 metros en un terreno corrible, llegó el vertiginoso descenso por Cayuenga, una bajada técnica muy vertical.

Bajando se atravesaban diferentes tipos de bosque, alternando cortas pero fuertes subidas con bajadas por buen terreno, hasta la central eléctrica. Desde ese punto y con los cuádriceps del revés, quedaba 1km de recorrido urbano hasta asomar a ver la Villa de Arenas de Cabrales.

Como conclusión: es una  prueba que aúna un recorrido bellísimo con trazado duro y montañoso. El hecho de que participaran grandes figuras del trail a nivel nacional e internacional como Jokin Lizeaga, Fran Piñera,  Vanesa Ortega,  Leire Fernández o Marta Escudero, entre otras, augura que esta carrera se convertirá en una de las indispensables de la zona norte.
Ya en meta quedaban todavía grandes sorpresas como la entrega de premios de la mano de Oihana Kortazar, Natalia Santa Bárbara, campeona del mundo de Pentatlón moderno o  las Pastoras a las que se rendía el homenaje y que pasaron su vida en los puertos donde se celebró la carrera.


Muy buen ambiente, detalles cuidados...galletas caseras de cabrales, espicha y carreras infantiles.
Por mi parte un 2º puesto en la categoría veterana y dolor de al menos 6 grupos musculares.

Una gran carrera! Enhorabuena al Club de Arenas de Cabrales y a los voluntarios"